Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is erop gericht je voor te bereiden op de bevalling, maar ook om je fit en ontspannen te voelen in het moment.
Ontspanning ontstaat door middel van ademhalingsoefeningen en meditatie. Daarnaast werken we aan het opbouwen van kracht en flexibiliteit door middel van yogahoudingen. Oefeningen zijn licht en aangepast aan de zwangerschap. Natuurlijk houden we altijd rekening met hoe je je op dat moment voelt en zijn aanpassingen mogelijk waar nodig. Je hoeft ook nog geen ervaring met yoga te hebben.
Welzijn en verbinding
Yoga bevordert je lichamelijke en mentale welzijn. Je versterkt je vertrouwen in jezelf en je lichaam. En het is een leuke manier om andere aanstaande moeders te ontmoeten en ervaringen uit te wisselen. Zo kun je de zwangerschap en bevalling met meer zelfvertrouwen en rust doorlopen. De zwangerschapsyoga wordt verzorgd in Voorschoten. Je bent van harte welkom om eens een les uit te proberen.
Workshop ter voorbereiding op de bevalling
Regelmatig geef ik een workshop voor zwangere vrouwen en hun partner als voorbereiding op de bevalling.
Tijdens de workshop leert je partner eenvoudige shiatsutechnieken waarmee hij of zij je tijdens de bevalling kan ondersteunen. De technieken helpen je om beter te ontspannen, geven verlichting tijdens de weeën en dragen bij aan een rustige, natuurlijke bevalling.
Zo bereiden jullie je samen voor en krijgt je partner praktische handvatten om je tijdens de bevalling op een actieve en liefdevolle manier te ondersteunen.
Veelgestelde vragen
Zwangerschapsyoga kan doorgaans vanaf ongeveer 14 weken. Bij twijfel overleg je het even vooraf.
Op donderdagavond in Het Knooppunt in Voorschoten; zwangerschapsyoga start om 18.45 uur.
Nee. De lessen zijn zacht en afgestemd op je zwangerschap; ervaring is niet nodig.
Jazeker. Naast zwangerschapsmassage kun je ook kiezen voor een shiatsubehandeling of een behandeling met moxa.
Een shiatsubehandeling helpt je om dieper te ontspannen, meer in contact te komen met je lichaam en veelvoorkomende zwangerschapsklachten te verlichten. Ook na de bevalling kan shiatsu ondersteunen bij je herstel.
Bij een baby in stuitligging kan een behandeling met moxa worden ingezet om de baby te stimuleren om zich naar een hoofdligging te draaien. Deze methode wordt al jarenlang toegepast als natuurlijke ondersteuning tijdens de zwangerschap.
Stuur mij een berichtje via het contactformulier.