Praktijk shiatsu, personal coaching en yoga
Yoga kan rust brengen. Gedachten en spanning in het lichaam komen tot bedaren. Patanjali schreef 2000 jaar geleden de yoga sutra's (yoga-spreuken) en zei: yoga is het stil leggen van de wervelingen van de geest.
Je hoeft niet heel lenig te zijn of sportief om yoga te kunnen beoefenen. Het gaat om met zachtheid te verkennen van waar je grenzen liggen, niet om een prestatie te leveren of iets te bewijzen. Door de yoga houdingen komt er weer ruimte in lichaam en geest, worden blokkades opgeheven en kan de energie weer stromen.
Yin yoga
In de lessen yin yoga wisselen ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en meditatie elkaar af. Hatha yoga heeft een rustig tempo. Bij Yin yoga blijven we langere tijd in een houding en komen we met geduld en met behulp van de zwaartekracht tot een diepe ontspanning. Vaak blijven we in stilte en werken we met rustgevende muziek.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is erop gericht je voor te bereiden op de bevalling maar ook om je fit en ontspannen te voelen in het moment. Ontspanning onstaat door middel van ademhalingsoefeningen en meditatie. Daarnaast werken we aan op het opbouwen van kracht en flexibiliteit door middel van yogahoudingen. Oefeningen zijn licht en aangepast aan de zwangerschap. Natuurlijk houden we altijd rekening met hoe je je op dat moment voelt en zijn aanpassingen mogelijk waar nodig.
Yoga bevordert je lichamelijke en mentale welzijn. Je versterkt je vertrouwen in jezelf en je lichaam. En het is een leuke manier om andere aanstaande moeders te ontmoeten en ervaringen uit te wisselen. Zo kun je de zwangerschap en bevalling met meer zelfvertrouwen en rust doorlopen.
Om uit te proberen of mijn manier van lesgeven je aanspreekt, ben je van harte welkom om een losse les bij te wonen.